Обратные сгибания запястий со штангой EZ стоя
Советы экспертов
Двигайтесь контролируя и избегайте использовать плечи или локти для поднятия веса; сосредоточьтесь на предплечьях.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа EZ-штангу с верхним хватом, руки на ширине плеч.
- Опустите предплечья на плоскую скамью или бедра, чтобы ваши запястья свисали с края.
- Поднимите штангу вверх, разгибая запястья и напрягая верхнюю часть предплечий.
- Медленно опустите штангу с контролем в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
