Сгибание запястий на блоке сзади стоя
Советы экспертов
Убедитесь, что только запястья двигаются, чтобы сосредоточиться на предплечьях.
Пошаговая инструкция
- Стоя спиной к кабельной машине, блок установлен в нижнем положении.
- Возьмите планку с обратным хватом, руки на ширине плеч.
- Держите руки вытянутыми и поверните запястья вверх.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
