Сгибание запястий со штангой EZ сзади стоя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируйте вес во время упражнения, чтобы максимизировать нагрузку на предплечья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа EZ-гантель за ягодицами обратным хватом.
- Держите руки полностью вытянутыми и тело неподвижным.
- Поднимите запястья вверх, поднимая гантель как можно выше.
- Медленно опустите гантель в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
