Подъем EZ-штанги обратным хватом
Советы экспертов
Держите запястья прямыми и избегайте использования импульса, чтобы обеспечить максимальное вовлечение предплечий и бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа EZ-штангу под обхватом сверху.
- Держите локти близко к телу и поднимите штангу к плечам.
- Сожмите бицепсы и предплечья в верхней точке движения.
- Медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья60 %
Второстепенный
Бицепс40 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
