Подъем на бицепс в тросовом тренажере (многофункциональный V-образный гриф)
Советы экспертов
Встаньте с небольшим наклоном вперед и держите локти неподвижно, чтобы изолировать мышцы предплечья во время скручивания.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите V-образную ручку к нижнему блоку и встаньте лицом к машине.
- Возьмитесь за V-образную ручку под рукой, руки на ширине плеч.
- Скрутите штангу к груди, сохраняя неподвижность верхних рук.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
