Сгибание запястий внутрь
Советы экспертов
Держите запястья прямо и избегайте их чрезмерного изгиба, чтобы предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью или стул с предплечьями, опирающимися на бедра, ладони вверх.
- Поднимите запястья вверх, сохраняя неподвижность предплечий.
- Опустите запястья в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
