logoFitAI
LatihanCoba Gratis

125 Latihan Menengah Terbaik untuk Trisep

Triceps Dip dengan Bantuan (berlutut)
Angkat Tubuh
Ekstensi Trisep Bergantian dengan Kabel
Ekstensi Konsentrasi dengan Kabel (dalam posisi berlutut)
Triceps Extension Kabel pada Sudut Miring
Triceps Extension Kabel Berlutut
Triceps Extension Kabel Berbaring
Overhead Triceps Extension Kabel (Tali)
Pushdown Kabel
Pushdown Kabel (Bar Lurus)
Rear Drive Kabel
Reverse-grip Pushdown Kabel
Ekstensi Trisep Satu Tangan Berdiri dengan Kabel
Pushdown Trisep dengan V-bar Kabel
Push-Up Pegangan Rapat
Push-Up Berlian
Tekan Dumbbell dengan Genggaman Rapat
Dumbbell Decline Triceps Extension
Dumbbell Incline Hammer Press
Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Kickback
Dumbbell Lying Extension (melintasi wajah)
Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension
Ekstensi Trisep Satu Lengan Supinasi Berbaring dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Berbaring dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan di Bangku dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Genggaman Pronasi dengan Dumbbell
Ekstensi Duduk di Bangku dengan Dumbbell
Kickback dengan Dumbbell Berdiri
One Arm Extension dengan Dumbbell Berdiri
Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri
Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell
Seated Triceps Extension dengan EZ-Barbell
Triceps Extension dengan Tuas
Triceps Extension dengan Barbel Olimpiade
Ring Dip
Bench Press Pegangan Sempit dengan Smith Machine
Triceps Dip (dengan bangku)
Triceps Dip
Triceps Press
Kickback dengan Kabel
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever
Ekstensi Trisep dengan Suspender
Mesin Dayung
Tricep Pushdown Satu Tangan Berdiri dengan Kabel (Genggaman Overhand)
Dip Duduk dengan Lever
Pushdown Trisep dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Satu Tangan Samping dengan Kabel
Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Menurun dengan Dumbbell
Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Miring dengan Dumbbell
Push-Up Genggaman Dekat dengan Medicine Ball
Tricep Pushdown Satu Tangan dengan Kabel
Incline Tricep Extension dengan Tali Kabel
Alternate Extension Terlentang dengan Dumbbell
Press Genggaman Dekat dengan Dumbbell
Two Arm Extension Miring dengan Dumbbell
One Triceps Extension Terlentang dengan Dumbbell
French Press Berdiri dengan EZ-Bar
Lemparan Dada Terlentang dengan Medicine Ball
Incline Tricep Extension dengan Smith Machine
Three Bench Dips dengan Beban
Tricep Dips dengan Beban
Ekstensi Trisep Berlutut dengan Kabel (V2)
Sepeda Tangan
Ekstensi Trisep dengan EZ-Barbell Posisi Menurun
Ekstensi Trisep dengan Tuas (V2)
Alternatif Ekstensi Trisep Dumbbell Terlentang
Bersepeda Elliptical
Press Dekat Berdiri dengan Kabel
Dips Antara Kursi
Duduk L di Lantai
Dip dengan Kursi di Lantai
Ekstensi Trisep Berbaring dengan EZ-Barbell
Push-up Pike ke Cobra
Bench Press Dumbbell Squeeze
Ekstensi Trisep Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel
Triceps Pushdown dengan Kabel di Lantai
Twist Lunge Rendah
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Ekstensi Tricep dengan Cable dan Bar Lurus di Atas Kepala
Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai
Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)
Skull Crusher dengan Barbell di Bangku Miring
Cable Lying Triceps Extension dengan Tali
Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel
Tendangan Balik Satu Tangan dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Press Under
Pushdown Trisep Satu Tangan dengan Tali Kabel
Cross Jump Jack
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Ekstensi Terbalik Old School
Ekstensi Trisep Berbaring dengan Kabel (Rendah)
Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Peregangan Punggung dan Bahu
Peregangan Lat dengan Stick
Push-up Samping ke Samping
Dip Dada di Bangku
Tekan Sambil Marching di Tempat
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl
Ekstensi Trisep Kettlebell di Atas Kepala
Kettlebell Skull Crusher
Ekstensi Satu Lengan Berdiri dengan Kettlebell
Ekstensi Trisep dengan Band dari Pulley Tinggi
Kickback Satu Lengan dengan Band dalam Posisi Bungkuk
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Ekstensi Trisep Overhead dengan Kabel dari Posisi Duduk
Ayunan Lengan Skater
Angkat Lengan dengan Langkah di Tempat
Kickback dengan Botol
Back Kick dengan Overhead Press
Ekstensi Trisep Overhead Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell (kiri)
Dumbbell Standing French Press
Ring Triceps Extension
Ring Reverse Push-up
Pose Lumba-Lumba
Membungkuk ala Penari
Push-up Genggaman Rapat di Dinding
Ekstensi Trisep Tanpa Beban dari Posisi Plank
Berenang