logoFitAI
LatihanCoba Gratis

166 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik dengan Kabel

Ekstensi Trisep Bergantian dengan Kabel
Lat Pulldown dengan Kabel
Tekan Bangku dengan Kabel
Ekstensi Konsentrasi dengan Kabel (dalam posisi berlutut)
Lat Pulldown Lateral Crossover dengan Kabel
Reverse Fly Crossover dengan Kabel
Curl Kabel
Deadlift Kabel
Fly Kabel pada Sudut Menurun
Row Kabel Duduk Wide-grip pada Sudut Menurun
Front Raise Kabel Satu Tangan
Front Raise Kabel
Row Kabel Duduk Depan
Hammer Curl Kabel (Tali)
Adduksi Pinggul Kabel
Bench Press Kabel pada Sudut Miring
Fly Kabel pada Bola Stabilitas dengan Sudut Miring
Fly Kabel pada Sudut Miring
Triceps Extension Kabel pada Sudut Miring
Crunch Kabel Berlutut
Triceps Extension Kabel Berlutut
Lateral Pulldown Kabel (Tali)
Lateral Raise Kabel
Low Fly Kabel
Row Kabel Duduk Rendah
Biceps Curl Kabel Berbaring
Extension Pullover Kabel Berbaring (Tali)
Fly Kabel Berbaring
Triceps Extension Kabel Berbaring
Middle Fly Kabel
Curl Kabel Satu Tangan
Lateral Bent-Over Kabel Satu Tangan
Lateral Raise Kabel Satu Tangan
Overhead Triceps Extension Kabel (Tali)
Preacher Curl Kabel
Pull Through Kabel (Tali)
Pulldown Kabel
Pushdown Kabel (Lengan Lurus) (V2)
Pushdown Kabel
Pushdown Kabel (Bar Lurus)
Rear Delt Row Kabel (Tali)
Rear Drive Kabel
Rear Pulldown Kabel
Reverse Curl Kabel
Reverse-grip Pushdown Kabel
Reverse Preacher Curl Kabel
Reverse Wrist Curl Kabel
Crunch Kabel Duduk
Row Kabel Duduk Satu Tangan Bergantian
Rear Lateral Raise Kabel Duduk
Shoulder Press Kabel
Shrug Kabel
Tekuk Sisi dengan Kabel
Fly Terbalik Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel
Fly Berdiri dengan Kabel
Ekstensi Pinggul Berdiri dengan Kabel
Curl Bagian Dalam Berdiri dengan Kabel
Angkat Berdiri dengan Kabel
Ekstensi Trisep Satu Tangan Berdiri dengan Kabel
Row Delt Belakang Berdiri dengan Tali Kabel
Rotasi Eksternal Bahu Berdiri dengan Kabel
Tarikan Lengan Lurus dengan Tali Kabel
Tarikan Lengan Lurus dengan Kabel
Pushdown Trisep dengan V-bar Kabel
Crunch Terbalik Tuck dengan Kabel
Putar dengan Kabel
Tarikan Putar dengan Kabel
Tarikan Underhand dengan Kabel
Row Tegak dengan Kabel
Curl Pergelangan Tangan dengan Kabel
Kickback dengan Kabel
Twist dengan Kabel (atas-bawah)
Standing Crunch dengan Tali Kabel
Abduksi Pinggul dengan Kabel (V2)
Baris dengan Kabel pada Elevasi
Lat Pulldown Depan Genggam Rapat dengan Kabel
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Pulldown Lengan Lurus dengan Kabel (V2)
Pallof Press Horizontal dengan Kabel
Biceps Curl Bagian Dalam Satu Tangan dengan Kabel
Lat Pulldown Satu Tangan dengan Kabel
Seated Row Memutar Satu Tangan dengan Kabel
Overhead Press Memutar dengan Kabel
Tricep Pushdown Satu Tangan Berdiri dengan Kabel (Genggaman Overhand)
Pushdown Lat Berdiri dengan Tali Kabel
Crossover Lurus Berdiri dengan Kabel
Row Rotasi dengan Kabel
Row Duduk Crossover dengan Tali Kabel
Row Duduk dengan Tali Kabel
Pulldown Belakang Leher dengan Pegangan Lebar Kabel
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Pushdown Trisep dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Satu Tangan Samping dengan Kabel
Curl Pegangan Dekat dengan Kabel
Drag Curl dengan Kabel
Preacher Curl Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Tiduran dengan Kabel
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Preacher Curl Hammer dengan Tali Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Curl Squat dengan Kabel
Tricep Pushdown Satu Tangan dengan Kabel
Incline Tricep Extension dengan Tali Kabel
Ekstensi Trisep Berlutut dengan Kabel (V2)
Curl dengan Kabel (V-bar Serbaguna)
Crunch Serratus (Otot Samping) Berdiri dengan Kabel
Crunch Serratus (Otot Samping) Satu Tangan Berdiri dengan Kabel
Lat Pulldown Genggaman Lebar dengan Kabel
Ekstensi Leher Duduk dengan Kabel (Head harness)
Fleksi Leher Duduk dengan Kabel (Head harness)
Row Duduk dengan Kabel (V-bar)
Berdiri dari Kursi Sempit dengan Kabel
Deadlift Kaki Lurus dari Stepbox dengan Kabel
Curl Berdiri Pegangan Terbalik dengan Kabel
Pushdown Miring dengan Kabel
Tarikan Kabel Duduk Pegangan Atas
Kabel Bantu Curl Kaki Terbalik
Angkat Y dengan Kabel
Row dengan Kabel Sambil Duduk di Lantai (Tali)
Press Dekat Berdiri dengan Kabel
Ekstensi Trisep Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel
Angkat Sisi Satu Tangan Menunduk dengan Kabel
Row Delt Belakang dengan Kabel
Triceps Pushdown dengan Kabel di Lantai
Variasi Angkat Depan Berdiri dengan Kabel
Ekstensi Tricep dengan Cable dan Bar Lurus di Atas Kepala
Reverse Fly Satu Tangan dengan Cable
Cable Half Kneeling Pallof Press
Cable Lying Triceps Extension dengan Tali
Cable Bent-Over Reverse-Grip Row
Tendangan Keledai dengan Kabel
Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel
Tendangan Balik Satu Tangan dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Curl Bicep Unilateral dengan Kabel
Pushdown Trisep Satu Tangan dengan Tali Kabel
Rotasi Eksternal Bahu Kabel 90 Derajat
Rotasi Internal Bahu Kabel
Rotasi Internal Bahu Kabel 90 Derajat
Cable Standing Row
Row Pegangan Rapat Berdiri dengan Kabel
Ekstensi Trisep Berbaring dengan Kabel (Rendah)
Step-up Dominan Glute dengan Kabel
Tarikan Wajah Satu Tangan Berdiri dengan Kabel
Tarikan Lebar dengan Cable Pegangan Netral (V2)
Tarikan Wajah Berdiri dengan Cable
Tarikan Wajah Berdiri dengan Tali Kabel
Tarikan Wajah Duduk dengan Tali Kabel
Curl Biceps Miring dengan Kabel
Crunch Berlutut dengan Kabel
Ekstensi Trisep Overhead dengan Kabel dari Posisi Duduk
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Preacher dengan Tali Kabel
Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Kabel
Baris Delt Belakang dengan Kabel (bar paralel)
Cable Standing One Arm Fly
Curl Overhead Duduk dengan Kabel (SZ-bar)
Roll Pergelangan Tangan Berdiri dengan Kabel
Lat Pulldown Berdiri dengan Kabel
Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Kabel
Back Wrist Curl Berdiri dengan Kabel