Shoulder Press Kabel
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari melengkungkan punggung untuk menjaga postur tubuh yang tepat dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang dua pegangan tunggal ke puli tinggi pada mesin kabel dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
- Genggamlah pegangan dengan telapak tangan menghadap ke depan dan posisikan pada tinggi bahu.
- Tekan pegangan ke atas sampai tangan Anda lurus sepenuhnya.
- Berhenti sebentar di atas, lalu perlahan turunkan pegangan kembali ke tinggi bahu.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
