Pallof Press Horizontal dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan tahan gaya rotasi kabel untuk memaksimalkan keterlibatan otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur kabel ke tinggi dada dan berdiri tegak lurus dengan mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan kedua tangan dan mundur dari mesin untuk menciptakan ketegangan.
- Dengan kaki selebar bahu, dorong pegangan lurus keluar dari dada Anda.
- Tahan sebentar, kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
