Rear Delt Row Kabel (Tali)
Saran ahli
Fokuslah untuk menarik balik tulang belikat Anda dan gunakan gerakan terkendali untuk efektif menargetkan deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tali ke puli rendah dan pegang dengan kedua tangan.
- Sedikit membungkuk ke depan di pinggang dengan punggung lurus.
- Tarik tali ke arah wajah Anda, siku melebar.
- Tekan tulang belikat Anda bersama-sama di akhir gerakan.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Trapesium10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
