Tarikan Lebar dengan Cable Pegangan Netral (V2)
Saran ahli
Fokuslah pada menarik dengan siku Anda dan menekan bagian lats Anda di bagian bawah gerakan untuk melibatkan lats secara maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan cengkeram lebar ke mesin kabel dan duduk, sesuaikan bantalan lutut untuk pas.
- Pegang pegangan dengan cengkeram netral dan luruskan sepenuhnya tangan Anda.
- Tarik pegangan ke arah dada atas Anda, tarik bahu Anda ke belakang.
- Berhenti sejenak dan tekan bagian lats Anda di bagian bawah gerakan.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan lengan lurus sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
