Baris Delt Belakang dengan Kabel (bar paralel)
Saran ahli
Fokus pada menarik dengan belakang deltoid Anda dan hindari menggunakan terlalu banyak berat, yang dapat menyebabkan menggunakan momentum daripada keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang bar paralel ke mesin kabel pada ketinggian dada.
- Pegang bar dengan telapak tangan saling menghadap.
- Mundur ke posisi kaki yang tidak sejajar untuk stabilitas.
- Tarik bar ke arah dada Anda, dengan menjaga siku Anda tinggi.
- Tekan bahu Anda bersama-sama pada akhir gerakan.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
