Row Kabel Duduk Wide-grip pada Sudut Menurun

Saran ahli

Jaga tulang belakangmu tetap lurus dan hindari membungkuk. Aktifkan otot lat dengan menarik siku ke arah pinggul dan meremas tulang belikatmu bersama-sama di akhir gerakan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Lampirkan bar lebar ke puli rendah stasiun kabel dan duduk menghadap mesin.
Tanamkan kaki kokoh di tanah dan sedikit tekuk lututmu.
Miringkan tubuh ke depan di pinggang untuk menggenggam bar dengan pegangan atas, tangan lebih lebar dari lebar bahu.
Duduklah dengan tanganmu sepenuhnya lurus, pastikan punggung lurus.
Tariklah bar ke arah pinggang sambil menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Remaslah tulang belikatmu bersama-sama di akhir gerakan.
Perlahan-lahan luruskan tanganmu kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.