Lat Pulldown Lateral Crossover dengan Kabel

Saran ahli

Jaga tubuh Anda tetap diam dan tarik dengan otot punggung bagian atas daripada lengan Anda untuk memaksimalkan keterlibatan punggung atas.

Berdiri di tengah stasiun persilangan kabel dengan katrol diatur di atas kepala Anda.
Pegang setiap pegangan dengan tangan berlawanan (tangan kanan menggenggam katrol kiri dan sebaliknya).
Dengan sedikit tekukan pada siku, tarik pegangan ke bawah dan melintasi tubuh Anda ke tingkat pinggul.
Perlahan kembalikan pegangan ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.