Standing Crunch dengan Tali Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang tali ke kabel pulley tinggi.
2. Berdiri dengan punggung menghadap mesin kabel, memegang tali dengan kedua tangan di belakang kepala.
3. Fleksikan pinggang Anda untuk membawa siku ke arah lutut, melakukan crunch.
4. Kembalilah perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada otot perut.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan