Twist dengan Kabel (atas-bawah)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan pegangan ke kabel puli tinggi.
2. Berdiri menyamping ke mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan kedua tangan dan luruskan tangan Anda.
4. Putar tubuh Anda secara diagonal ke bawah melintasi tubuh Anda, sedikit membungkuk lutut.
5. Kembali ke posisi awal dengan kontrol.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih sisi.

Detail

Utama

Otot Perut60%

Sekunder

Bokong30%

Hamstring10%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan