Crunch Berlutut dengan Kabel
Saran ahli
Buang nafas saat Anda mengejang ke bawah dan fokus untuk menggunakan otot perut Anda untuk menarik beban daripada mengandalkan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tali ke puli tinggi dari stasiun kabel.
- Berlutut di bawah puli dan pegang tali dengan kedua tangan dekat dahi Anda.
- Mengejangkan tubuh Anda ke bawah, membawa siku Anda ke arah lutut Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada otot perut Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
