Putar dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan inti yang kencang sepanjang latihan untuk memaksimalkan keterlibatan otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tunggal ke mesin kabel pada tingkat tengah-torso.
- Berdiri menyamping ke mesin kabel, kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan dengan kedua tangan dan luruskan lengan Anda.
- Putar tubuh Anda menjauh dari mesin, dengan tetap luruskan tangan Anda.
- Kembali ke posisi awal dengan gerakan yang terkendali.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
