Tarikan Kabel Duduk Pegangan Atas
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan punggung lurus sepanjang gerakan untuk melibatkan penuh otot lats dan menghindari tekanan yang tidak perlu pada punggung bagian bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin baris kabel dengan kaki diletakkan di pijakan kaki.
- Pegang lampiran kabel dengan pegangan terbalik (telapak tangan menghadap ke atas).
- Tarik pegangan ke arah perut bagian bawah, memeras bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan luruskan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
