Cable Half Kneeling Pallof Press
Saran ahli
Tahan gaya rotasi kabel dengan menjaga tubuh tegak dan inti tubuh tetap kencang sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur kabel ke tinggi dada dan pasang pegangan standar.
- Berlutut di lantai dengan sisi mesin kabel, lutut luar ke bawah.
- Genggam pegangan dengan kedua tangan dan bawa ke dada Anda.
- Dorong pegangan lurus ke depan dada Anda, lalu perlahan bawa kembali.
- Jaga tubuh tegak dan tahan setiap gerakan memutar.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
