Crunch Serratus (Otot Samping) Satu Tangan Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda dan putar melalui pinggang Anda untuk mengisolasi otot serratus anterior dan oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan sisi tubuh menghadap mesin kabel dan pegang pegangan dengan satu tangan.
- Pertahankan lengan lurus dan tekuk tubuh ke sisi, melibatkan otot oblik.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
