Row Delt Belakang dengan Kabel
Saran ahli
Jaga punggung lurus dan fokus pada penggunaan otot deltoid belakang untuk menarik, bukan otot biceps Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur mesin kabel ke posisi rendah dan pasang pegangan.
- Berdiri menghadap mesin, pegang pegangan dengan satu tangan dan mundur dengan posisi kaki yang tidak sejajar.
- Tarik pegangan ke arah wajah Anda, dengan menjaga siku tinggi dan ke samping.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di akhir gerakan.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
