Ekstensi Leher Duduk dengan Kabel (Head harness)
Saran ahli
Sesuaikan kabel ke tinggi yang tepat untuk sejajar dengan kepala Anda dan pertahankan posisi tulang belakang netral sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku menghadap menjauh dari mesin kabel.
- Pasang penyangga kepala ke kabel.
- Pegang bangku untuk stabilitas dan regangkan leher Anda, gerakkan kepala Anda ke belakang.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan kontrol.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Kabel
Head Harness
Jenis latihan
Kekuatan
