Tekuk Sisi dengan Kabel
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan dengan kontrol, hindari gerakan yang terburu-buru atau membungkuk terlalu jauh ke samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tunggal ke mesin kabel pulley tinggi dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri menghadap mesin dengan kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin, luruskan lengan Anda.
- Tetapkan pinggul dan kaki Anda saat Anda membungkuk tubuh ke samping menjauh dari mesin.
- Kembali ke posisi tegak dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
