Pulldown Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan sebuah bar lebar ke puli tinggi dan pilih berat yang sesuai.
2. Duduk di mesin tarik kabel dan pegang bar dengan cengkeraman lebar.
3. Sedikit miringkan ke belakang dan dorong dada Anda keluar.
4. Tarik bar ke dada bagian atas Anda, menarik bahu Anda bersama-sama.
5. Perlahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Lat40%

Sekunder

Bisep20%

Lengan Bawah20%

Bahu10%

Trapesium10%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan