Cable Standing Row
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan inti tubuh terlibat untuk mencegah cedera dan memastikan Anda menargetkan otot punggung yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan kabel dengan kedua tangan, lengan lurus.
- Tarik pegangan ke arah pinggang Anda, menarik bahu Anda saat Anda merow.
- Perlahan-lahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapesium25%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
