Tarikan Putar dengan Kabel
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan posisi yang stabil untuk memastikan penargetan otot yang tepat dan keseimbangan yang baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur kabel ke posisi terendah dan pasang pegangan.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, menghadap mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan kedua tangan dan tarik melintasi tubuh Anda, memutar tubuh Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal, mengendalikan berat selama gerakan.
Detail
Utama
Lat30%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Bahu15%
Otot Perut15%
Dada10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
