Row Duduk Crossover dengan Tali Kabel

Saran ahli

Pastikan dada Anda tegak dan bahu Anda kembali untuk melibatkan penuh otot punggung dan mencegah pembulatan tulang belakang.

Duduk di mesin baris kabel dengan kaki Anda bertumpu.
Pegang tali dengan kedua tangan dan pertahankan lengan Anda lurus.
Tarik tali ke arah pinggang Anda, saling melintangi tangan Anda saat Anda mendayung.
Tekan bahu Anda bersama-sama di akhir gerakan.
Kembalilah perlahan ke posisi awal dengan lengan Anda lurus.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.