Row dengan Kabel Sambil Duduk di Lantai (Tali)
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan dada tegak sepanjang gerakan untuk melibatkan sepenuhnya otot punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai di depan mesin kabel dengan kaki lurus dan lampiran tali terhubung ke puli rendah.
- Pegang tali dengan kedua tangan dan duduk tegak dengan sedikit tekukan di lutut.
- Tarik tali ke arah pinggang Anda, dorong siku Anda ke belakang dan raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal, menjaga ketegangan pada kabel.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu34%
Lat33%
Trapesium33%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
