Fleksi Leher Duduk dengan Kabel (Head harness)
Saran ahli
Fokus pada mengisolasi otot leher dengan menjaga tubuh tetap diam dan hanya menggerakkan kepala.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku menghadap mesin kabel.
- Pasang penyangga kepala ke kabel.
- Dengan tangan Anda di paha atau bangku untuk dukungan, tekuk leher Anda untuk membawa dagu Anda ke arah dada.
- Perlahan regangkan leher Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Kabel
Head Harness
Jenis latihan
Kekuatan
