Baris dengan Kabel pada Elevasi

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Atur katrol kabel ke posisi rendah dan pasang pegangan.
2. Berdiri di atas platform atau kotak yang terangkat untuk memungkinkan gerak jangka penuh.
3. Miringkan pinggul dan lutut, dan pegang pegangan dengan kedua tangan.
4. Tarik pegangan ke arah pinggang Anda, menarik bahu Anda.
5. Perlahan-lahan luruskan tangan Anda dan kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Lat30%

Sekunder

Bisep15%

Lengan Bawah15%

Bahu15%

Dada15%

Trapesium10%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan