Front Raise Kabel
Saran ahli
Kendalikan berat selama seluruh rentang gerak dan hindari tubuh Anda bergoyang. Pastikan pergelangan tangan lurus dan hindari membengkokkannya selama angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
- Berdiri menghadap mesin dengan kaki selebar bahu.
- Pegang bar dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, angkat bar di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Berhenti sebentar di atas, lalu perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
