logoFitAI
LatihanCoba Gratis

155 Latihan Kardio Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Lompatan Tinggi Lutut
Squat Tinggi Lutut
Lompat Kotak
Lunge Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Lari
Burpee
Lompat Tarik Lutut
Kait Kiri Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Tendangan Belakang Berputar
Berjalan Cepat
Hook Kanan Tinju
Lompat Jack
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Lompat Tuck (V2)
Squat Lompat Tuck
Lompat Tangga
Lompat di Fit Box
Sepeda Udara Berdiri
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Squat Lutut Tinggi (Versi 2)
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Tepuk Lutut ke Tangan dengan Beban Tubuh
Squat dengan Beban Tubuh ke Sisi Kaki
Squat dengan Beban Tubuh ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Squat dengan Beban Tubuh dari Sisi ke Kaki Depan
Squat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Lunges Diagonal
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Samping Kuat Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Burpee Senyap
Jalan Pendaki Gunung
Siku Silang ke Lutut
Touchdown
Mountain Climber Samping
Pukulan Diagonal
Lompatan Gunung
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Tap Skater Hop
Mountain Climber Silang
Dorongan Lutut
Lompat Samping Twist
Gerakan Lutut
Sentuhan Sudut
Side Lunge Windmill
Pilin dan Putar
Rotasi Lengan Angkat Lutut
Geser Mountain Climber dengan Handuk
Plank Jack di Siku
Lompatan Kotak Satu Kaki
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Mountain Climber (Versi 2)
Sprint
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Marching Sapu
Marching Twist
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Tangan di Atas Kepala
Dorongan Lutut Ganda
Langkah Mundur Skater
T-Twist Knee Drive
Pukulan Twist and Turn
Sepeda Berdiri dan Sentuhan Silang
Tap Bahu Mountain Climbers
Langkah Mundur Fly Belakang
Angkat Lutut dengan Putaran
Tap Lutut Tinggi
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Tendangan Pantat dengan Row
Langkah Mundur Archer
Ayunan dengan Langkah Samping
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Keluar Duduk dengan Lipat Lutut di Bangku Berbantalan
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Curtsy dengan Silangan Lengan
Inchworm dan Pendaki Gunung
Langkah Samping Berenang
Sprint Downward Dog
Ketukan Bintang dengan Lutut Tinggi
Touchdown dengan Squat Samping
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Tap Squat Shuffle Lateral
Tap Paha Dalam Memantul
Squat dan Lutut
Langkah Samping Tarikan Tali
Angkat Kaki Ganda Sambil Berjalan Samping
Pukulan Mundur
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Sprint Berdiri
Pukulan Menunduk Bergantian
Putar Mundur
Jangkauan Diagonal Ganda
Rebutan Langkah Samping
Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl
Twist Squat dengan Tekanan ke Bawah
Kaki Ayun Plus
Langkah Samping Putar Sentuh 4 Sudut
Lompatan Twist Samping Angin
Dorongan Lutut Langkah
Langkah Samping 4 Sudut
Dorongan Lutut Bergantian
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Tendangan Samping Depan Squat
Menghindar dan Pukulan Samping
Langkah Keluar dengan Pegangan Tangan
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Samping dengan Angkat Lutut
Sepeda Udara Loncat
Twist Ganda dengan Lutut Tinggi
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Twist Obliques dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Selebrasi
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Samping Berdiri
Crunches dengan Shuffle Lateral
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Maju dengan Pukulan
Knee-up Samping ke Depan
Ayunan Lengan dengan Rotasi Pinggul Berdiri
Rotasi Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Samping
Swing Back Knee Drives
Twist Chest Out
Back Kick Heel Touches
Back Kick dengan Overhead Press
Butt Kick (Versi 2)
Punch Diagonal dengan Side Step
Side Squat dengan 4 Punch
Squat dengan Leg Lift
Tip Toe Knees Bergantian
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Squat Sumo dan Angkat Lutut Samping
Angkat Kaki Lutut
Sepeda Udara Shuffle
Curtsy Empat Sudut
Twist Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Jack Angkat Kaki Belakang
Jack Angkat Kaki Samping
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Squat Bentuk U
Dorongan Samping Dua Lutut
Berenang