Langkah Keluar Duduk dengan Lipat Lutut di Bangku Berbantalan

Saran ahli

Fokus pada gerakan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot kaki dan inti tubuh.

Duduk di pinggiran bangku berlapis dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
Sedikit miring ke belakang dan aktifkan otot perut Anda.
Melangkah ke samping dengan satu kaki dan kemudian bawa lutut ke atas menuju dada Anda.
Kembalikan kaki ke lantai dan ulangi di sisi lain.
Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.