Sprint Downward Dog

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan punggung lurus untuk menghindari lengkungan pada bagian bawah punggung Anda selama gerakan.

Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan di bawah bahu Anda.
Dorong pinggul Anda ke atas dan ke belakang ke posisi anjing menengadah, membentuk huruf V terbalik dengan tubuh Anda.
Secara bergantian dorong lutut Anda ke arah dada dalam gerakan lari.
Lanjutkan gerakan 'lari' sambil mempertahankan posisi anjing menengadah untuk durasi yang diinginkan.