Squat Lutut Tinggi (Versi 2)
Saran ahli
Angkat lutut Anda se-tinggi mungkin selama fase high knee untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat dengan menurunkan tubuh ke bawah dan ke belakang seolah-olah duduk di kursi.
- Saat Anda bangkit dari squat, angkat satu lutut ke arah dada sambil seimbang pada kaki yang berlawanan.
- Turunkan lutut yang diangkat dan lakukan squat lain sebelum mengangkat lutut yang berlawanan.
- Tukar lutut dengan setiap squat untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
