Tendangan Depan Kaki
Saran ahli
Pastikan kaki penyangga Anda sedikit ditekuk dan aktifkan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan selama tendangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu kaki, lutut ditekuk, dan perpanjang ke depan dalam gerakan tendangan.
- Tarik kembali kaki ke posisi awal dengan kontrol.
- Bergantian kaki dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Bahu15%
Dada15%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
