Ketukan Bintang dengan Lutut Tinggi
Saran ahli
Gerakkan lutut Anda ke atas dengan kuat untuk melibatkan inti tubuh Anda dan meningkatkan intensitas kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil meraih ke atas dengan tangan kiri Anda untuk mengetuk lutut yang diangkat.
- Segera beralih untuk mengangkat lutut kiri Anda dan mengetuknya dengan tangan kanan Anda.
- Terus bergantian sisi, meningkatkan kecepatan untuk menciptakan gerakan dinamis dan intensitas tinggi.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan atau durasi waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
