Dorongan Lutut Langkah
Saran ahli
Dorong lutut ke atas dengan kuat untuk melibatkan inti tubuh dan fleksor pinggul secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar panggul.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki dan dorong lutut yang berlawanan ke arah dada.
- Kembalikan lutut yang diangkat ke posisi awal dan melangkah mundur.
- Ulangi pada kaki yang sama untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
