Lompatan Skater
Saran ahli
Mendarat dengan lembut di kaki Anda untuk menyerap dampak dan melindungi sendi Anda, dan pertahankan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi jongkok kecil.
- Loncat ke samping ke kiri, mendarat di kaki kiri sambil mengayunkan kaki kanan Anda ke belakang.
- Dorong dari kaki kiri Anda dan loncat ke kanan, mendarat di kaki kanan dan mengayunkan kaki kiri Anda ke belakang.
- Lanjutkan melompat dari sisi ke sisi dalam gerakan skating untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
