Squat dengan Beban Tubuh ke Sisi Kaki
Saran ahli
Jaga inti tubuh yang kuat dan hindari miring terlalu jauh ke samping saat mengangkat kaki untuk menjaga fokus pada otot bagian bawah tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat, dengan mempertahankan berat badan pada tumit Anda.
- Saat Anda bangkit, angkat kaki kanan Anda ke samping.
- Turunkan kaki Anda saat Anda melakukan squat lagi.
- Ulangi di sisi lain.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
