Dorongan Lutut Rendah
Saran ahli
Aktifkan fleksor pinggul dan inti tubuh untuk menggerakkan lutut dengan kuat, sambil menjaga postur tubuh tegak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di depan Anda pada tingkat dada.
- Cepat gerakkan satu lutut ke atas menuju dada Anda, sambil membawa tangan turun untuk bertemu dengan lutut Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lutut yang lain.
- Tukar lutut dengan setiap pengulangan untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
