Tap Paha Dalam Memantul
Saran ahli
Jaga gerakan tetap ringan dan melompat untuk mempertahankan ritme aerobik dan fokus pada menekan paha bagian dalam saat Anda mengetuk.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu.
- Tekuk sedikit lutut dan melompat ringan dari satu kaki ke kaki lain.
- Saat Anda melompat, turunkan tangan yang berlawanan untuk mengetuk bagian dalam kaki yang diangkat.
- Bergantian mengetuk setiap kaki sambil mempertahankan ritme melompat yang konsisten.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Bahu10%
Otot Perut10%
Dada20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
