Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu

Saran ahli

Pertahankan inti yang kuat sepanjang gerakan untuk menstabilkan tulang belakang dan meningkatkan gerakan rotasi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Aktifkan otot perut dan pertahankan tulang belakang lurus.
Putar pinggul ke satu sisi sambil secara bersamaan membawa lengan melintasi tubuh pada tinggi bahu.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut33%

Bahu33%

Dada34%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio