Twist Lutut Tinggi (V2)
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk memaksimalkan aktivasi otot perut Anda dan menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kiri Anda ke arah dada sambil memutar siku kanan Anda ke arah lutut yang diangkat.
- Segera beralih untuk mengangkat lutut kanan dan memutar siku kiri Anda ke arahnya.
- Teruskan dengan bergantian sisi secara ritmis untuk durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
