Langkah Samping Berenang
Saran ahli
Pertahankan ritme yang stabil dan gerakan yang lancar untuk mensimulasikan gerakan renang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Melangkah ke samping dengan kaki kanan, diikuti oleh kaki kiri, sambil secara bersamaan menggerakkan tangan dalam gerakan renang.
- Lanjutkan melangkah ke samping selama beberapa langkah ke satu arah, kemudian beralih ke sisi lain.
- Terus bergantian sisi selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis10%
Bokong20%
Bahu15%
Otot Perut15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
