Squat dan Lutut
Saran ahli
Pastikan bentuk squat yang benar dengan menjaga berat badan Anda di tumit dan lutut Anda sejajar dengan jari kaki Anda untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat dengan membungkuk lutut dan menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah.
- Saat Anda bangkit dari squat, angkat satu lutut ke arah dada Anda.
- Turunkan kaki yang diangkat dan segera masuk ke squat lainnya.
- Gantikan angkatan lutut dengan setiap pengulangan squat.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
