Gerakan Lutut Selebrasi
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda dan gunakan fleksor pinggul Anda untuk mendorong lutut Anda dengan kuat, sambil menjaga keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Dorong lutut kanan Anda ke atas dada sambil mengangkat tangan di atas kepala.
- Turunkan tangan dan kaki kanan kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan lutut kiri Anda.
- Terus bergantian lutut sambil mengayuh tangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut10%
Dada10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
