T-Twist Knee Drive
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat sepanjang latihan untuk menstabilkan tubuh Anda dan meningkatkan keterlibatan otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank tinggi dengan tangan lurus dan tangan di bawah bahu Anda.
- Putar tubuh Anda ke kiri, memperpanjang lengan kiri Anda ke langit, membentuk bentuk 'T'.
- Bawa lutut kiri Anda ke arah dada sambil memutar kembali ke posisi plank.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Tukar sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
